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Problemas musculares y el dolor de espalda. Cómo dejarlos de lado

Conducir durante muchas horas puede llegar a ser una de las principales causas de la aparición de diferentes dolores musculares, especialmente en la zona de la espalda, como bien saben los conductores profesionales. Para que no sea así, es necesario acceder a la cabina sin forzar la posición, de forma natural, y adoptar una correcta posición de conducción, con el volante lo suficientemente cerca –sin excederse porque sino impedirá maniobrar– como para que los brazos y las piernas no estén completamente extendidos y la espalda no reciba el adecuado apoyo lumbar.

Los pedales deben quedar en una posición tal que sea posible llegar a ellos sin dificultad, sin necesidad de estirar en exceso las piernas. La inclinación del respaldo del asiento será aquélla que permita al conductor tener apoyada toda la espalda en él, mientras que los brazos deben permanecer en todo momento semiflexionados. Por último, es importante colocar el reposacabezas correctamente, de forma que quede a una altura y una distancia justa, unos pocos centímetros, de la cabeza.

Si el objetivo es no padecer dolores en diferentes partes del cuerpo, y sobre todo en la espalda, una de las zonas más expuestas, sino la que más, es básico respetar los tiempos de descanso y aprovecharlos para realizar una serie de ejercicios para activar todos los músculos. Los profesionales del transporte deben saber que caminar durante unos minutos tras bajarse de su vehículo y realizar unos estiramientos ayudarán a combatir la aparición de dolores musculares. Toda actividad física contribuirá a este fin. También es básico descansar correctamente durante la noche, con una postura adecuada a la hora de dormir.